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乒乓球如何拉出转的弧圈球?怎么加强手腕力量

发布时间:2019-08-18 13:22    信息来源:admin

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  知道合伙人教育行家采纳数:40857获赞数:192450中学高级教师 省优秀教育工作者向TA提问展开全部要拉好弧旋球,加强手腕力量是条件之一。应该首先掌握技术要领,有了感觉之后再加强手腕力量效果会更好。

  掌握技术要领,首先要做好挥拍的徒手练习。可以先不上台,自己在家里按照弧圈球的发力动作练习,注意放松和连贯性,这种练习叫做徒手挥拍。这对形成拉球动作的定型非常有帮助。

  还要学会摩擦的方式发力。弧圈球之所以能够制造强烈的上旋,主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作,能够制造旋转。这和快攻是不同的,乒乓球快攻是击打的方式发力,球速快,但是旋转很弱或没有,因为力量通过乒乓球的球心,没有对球表面的摩擦,拉弧圈球发力是非常重要的一环。

  拉弧圈球用腰发力是关键。在拉弧圈球时,发力流畅是最重要的问题,否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。可用如下方法练习腰部的发力控制:准备接球时候往后引拍,幅度不要太大,手腕和手臂成直线,手指顶住球拍,不要弯,然后用腰带动手臂,往前挥摩擦球,摩擦球时手腕不要动,连续练习直到腰部用力自己感到协调为止,然后再用手臂逐渐加力,加力的时候也要注意还原要快。

  2013-07-19展开全部怎样练好弧旋球(转贴)一.正确的击球部位,是保证拉球质量的重要因素对于业余运动员来说,拉弧圈球容易产生的第一个误解是,认为摩擦球越薄越好。大家都知道,摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果,对撞击力重视不够的话,势必要影响球的前进速度,同时,也很难发挥出摩擦效果,拉出又冲又转的弧圈球。因此,在练习拉球的最初阶段,要控制板形不要过于前倾,球板与球接触的最初瞬间,球板与地面保持约90度的半横状即可。这样,可多接触球的后部一些,保证球板对球有足够的正压力,为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

  拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者,看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈,进而进行模仿。久而久之,不管拉什么样的球都是侧旋,已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病,影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部,向中上部摩擦。要做到这样,首先要端正对拉球的认识,先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后,再学习拉侧旋及其它种类的球。否则,将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时,不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼,这样会分散向前的力量,同时,也难以做到接触球的后中部。准备拉球时,重心平动,能够移到右脚即可(以右手为例)。

  手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时,肘关节不要过分后拉,使手臂前后运动;要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角,在身体的整体作用下,收前臂;击球瞬间手腕有一快速内收动作,使球板对球产生较好的摩擦效果。

  拉球过程中,重心不要下蹲,这样会因为击球点过低,影响拉球的准确性;不敢接触球的后中部,代之以拉球的侧部作为权宜之计,也会影响拉球的力量。

  适当提高重心,不仅有利于调整击球部位,也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。(A)动作要领(右手例)1、引拍阶段:左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,身体略向右扭转,腹微收,髋稍向右后下方压转,手腕略向后拉,球拍低于来球。2、击球阶段:右脚掌内侧蹬地,稍伸膝,以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间,顺势快速收缩前臂,击球的中部或中上部,撞击后迅速转为向前上方的摩擦球,击球时间为高点期或下降前期,拍形与台面垂直或稍稍前倾(与台面成80度左右)。为提高拉球的旋转和速度,直拍选手的中指(横拍选手的食指)应加速手腕在触球瞬间的甩劲。3、结束动作:球出手,因惯性作用球拍至头前才渐停止,身体重心随之移至左脚。此时,应迅速还原,准备下次击球。(B)错误动作及改正方法1、只用手臂发力,无有腰、髋、腿的配合,拉球很费力,但旋转不强,而且难于连续拉。改正方法:首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要,然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作,再仿之进行徒手动作的练习,记住有关部位的肌肉感觉,上台练习时,有意体会上述感觉。2、引拍时,手臂伸得过直,球拍沉得很低,拍形过份前倾,整个动作向上为主,缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。改正方法:应明确上述动作已经过时,现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球,教练员做先打后摩的示范,运动员体会教练员打手时的感觉,并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来,与此同时,再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲,球拍不要下沉太多,适当增加向后引拍的动作,减小拍形的前倾角度。3、拉球时不用手腕,导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员,引拍时手腕放松有一个向后伸的动作,在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。4、只有摩擦球而无撞击动作,蹭球太薄,但发不出力,拉球不转,易下网;或撞球过多,摩擦球太少,也不会产生强烈旋转。改正方法:明确只有「打摩结合」「以摩为主」,才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时,可由教练员用两个手指夹住一球,让运动员练习加转弧圈的动作,教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作,在此基础上再进行多球练习。二、正手拉前冲弧圈球(1)特点和作用前冲弧圈球,飞行弧线低、速度快、前冲力强,落台后弹起不高、急向前冲并向下滑落,在一定意义上,可起到扣杀的作用。(2)要求1、前冲力强、速度快;如果不具备此特点,前冲弧圈球就失去了它的生命力。2、凶而稳,切忌只凶不稳,无故失误大多。3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时,应拉一板加转弧圈球过渡;遇到半高机会球应大板扣杀;不要只是一味地冲,节奏单一,自己又容易失误。(3)动作要点1、引拍向右后方,身体重心比拉加转弧圈球时稍高,球拍与来球同高或稍低于来球。2、挥拍击球时,身体重心、前臂、手腕应向左前方发力,击球的中部或中上部;击球瞬间,应先向前撞球,再向前摩擦球,直拍选手的中指应有一顶拍动作,横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。3、反冲时,少或不向后拉手,球拍与来球同高,应善于运用腰、髋和腿的动作,以身体重心来控制击球弧线,拍形稍前倾,击球时间为:上升期后段或高点期,前臂稍用力,触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。(4)易犯错误及改正方法1、引拍低、身体重心低,易拉球出界。改正方法:观看拉前冲弧圈的正确动作,特别留心其引拍的位置,自己上台练习时有意提高引拍位置。2、不能根据来球旋转变换动作,一种动作打百样球,失误多。改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。3、撞球过多;有人认为,撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好,旋转不强、球的前冲力也小。改正方法:先端正认识,再做徒手动作和多球练习,注重体会打与摩的结合,增加摩擦球动作。三、正手拉侧旋弧圈球(1)特点和作用:侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高,比加转弧圈球低,落台后向右侧下方滑落;它可以加大拉球的角度,增加对方的跑动范围和回球难度;亦可拉侧旋弧圈至对方中左,借球的偏拐正好至对方追身,很难回接(尤其是对削球选手);另外,侧旋弧圈还有变化节奏的作用。(2)要求1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强,具有向侧前方拐的冲力。2、应具备连续拉的能力,包括连续拉侧弧,或变化拉不同种类的弧圈球…3、比赛中,应灵活运用,避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。(3)动作要点1、挥拍路线应由后下方先向右侧前方,再向左前上方用力摩擦球。2、引拍位置略低于拉前冲弧圈,手腕要放松,注意蹬腿和转动腰、髋的动作,以加大拉侧旋的力量。(4)易犯错误及改正方法1、挥拍路线不对,无兜球动作,单纯向侧拉,摩擦球时间短,使不上劲。2、手腕放松不够,击球时,难于发挥手腕的加速作用。改正方法:先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义,再有针对性地进行徒手动作和多球练习。四、正手中远台对拉弧圈球(1)特点和作用中远台对拉弧圈球,虽速度较慢,但旋转较强、力量较大,落台后有一定的前冲力,是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好,可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员,亦应掌握此技术,可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。(2)要求1、对拉的球应力争旋转强、冲力大,这样才能争取到主动。2、应有扎实的基本功,不能拉两板就失误了。(3)动作要点1、动作幅度稍大,引拍时球拍要低于来球,整个动作的用力方向是从右后向左前上方。2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量,其中,尤应重视身体重心和前臂的作用。3、拍形与台面垂直,触球中部。击球时间为下降前期或高点期,以撞击后的摩擦发力为主。(四)易犯错误及改正方法最常见的问题是,不会运用身体重心的力量,拉球无力。改正方法:先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用,再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时,应站位中台,不要站在近台。(五)反手拉弧圈球(1)特点和作用反手拉弧圈球,是横拍弧圈球选手的主要技术之一,其速度比正手拉弧圈球稍快,但力量和旋转略逊于正手。

  反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好,不仅其本身可以得分,而且还可为正手的冲杀创造机会。(2)要求1、能拉加转弧圈球,又能拉前冲弧圈球(从发展和创新角度看,特别应提高反手快拉技术);近台能拉,退到中台后能时拉,并能为从被动或相持转为主动创造条件。2、充份发挥反手出手快的特点,不仅在位置不适时可以在下降期拉,而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。(3)动作要领1、引拍阶段:两脚基本平行,间距略大于肩宽,双膝自然弯曲,腰、髋略向左转,稍收腹,前臂自然弯曲,引拍动作为向左后方画一小弧。2、击球阶段:球渐近身前,两脚用力蹬地,伸膝、展腹、腰髋略向右转,前臂带动手腕同时向右前上方发力,击球的中部,撞球后立即转为摩擦,用拇指调节击球的弧线。快拉时,击球时间为上升前期;近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期;拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时,击球时间为下降前期;中远台对拉的击球时间为下降中期。